[...] fizycznej. Dlatego też warto robić wszystko, aby tylko uniknąć ryzyka ich powstania. Z tego też względu należy przestrzegać pewnych zasad, tzw. higieny treningowej. Zaliczyć można do niej, takie podstawy, jak: 1. Solidna rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu, 2. Poprawna technika: [...]
/SFD/2021/8/17/869b90b3374847899438827bf6363586.jpg Najpierw należy się zastanowić nad tym czy jest konieczność zmiany planu treningowego. Fbw to bardzo fajna metoda treningowa i tak na prawdę jako początkujący dopóki ten plan przynosi rezultaty to można na takim systemie treningowym z powodzeniem trenować. Natomiast jeśli czujemy potrzebę zmiany [...]
Panowie czy suplementy na erekcję nie powodują uzależnienia? Zależy mi tutaj o informacjach o suplach dostępnych bez recepty moze tak byc, ze poblokuje ci sie psychika i bedzie ci sie wydawalo, ze bez suplementu fajka nie bedzie pracowala jak nalezy, jednak same w sobie suplementy nie powinny uzalezniac, jednak jak wspomnial kolega wyzej, wszystko [...]
Pot to utrata wody, musisz dbać o dodatni bilans wodny ( czy jak się to tam prawidłowo nazywa ) natomiast tłuszcz spala się na skutek termogenezy oraz ujemnego bilansu kalorycznego, keidy organizm korzysta z zapasów tłuszczu jako paliwa. Można powiedzieć, iż pocenie się jest skutkiem ubocznym, niejako spalinami, ale jak wcześniej wspomniałem [...]
[...] walki, lekkiej atletyki. Czyli wszystkich dyscyplin, w których następuje nagłe napięcie i rozciągnięcie mięśnia. Naraża go to na naciągnięcia, naderwania i zerwania. Przyczyną tego może być słaba lub zła rozgrzewka, zła technika wykonywania ruchów, czy brak rolowania i rozciągania mięśni w czasie regeneracji. Warto poczytać na ten temat [...]
Wybierz się na siłownię, poszukaj maszyny do podciągania. Na takiej maszynie można "zmniejszyć" masę swojego ciała. Będziesz wiedział czy aby się podciągnąć brakuje Ci 5kg czy 50kg. Będziesz też w stanie kontrolować czy robisz progres. Rób dalej negatywy, bo to chyba najlepszy sposób aby się podciągnąć. [...]
[...] takich jak: ciągi, siady, podciągania na drążku, wyciskania, wiosłowania, wykroki. Do tego możesz przemyśleć wprowadzenie treningów interwałowych, takich jak: sprinty, czy tabata. Przyspieszą one metabolizm i wspomogą kształtowanie sylwetki. Poczytać o nich można tutaj: [...]
[...] jak robisz to zgodnie z ich przeznaczeniem, to nie ma kompletnie problemu. Jeżeli jesteś w okresie budowy masy mięśniowej, to muszisz przede wszystkim zapytac swojej diety, czy bardziej przyda Ci sie bialko, czy moze brakuje kalorii i warto tutaj pomyslec o gainerze. Reszta dodatkow, jak kreatyna, beta-alanina, pompery czy typowe stacki, to juz [...]
[...] białka, tłuszczów i węglowodanów. Im mniejsze przetworzenie produktu, tym lepsza jest jego jakość. Warto więc zwracać na to uwagę. Do zalecanych źródeł składników odżywczych zaliczyć możemy: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła tłuszczów: [...]
[...] w tym cwiczeniu np do maxa w 3 powtózeniach. Zgadzam sie - 100kg szkoda jest przysłowiowego prądu!!! Podejrzewam ze pykna bys na podlodze maxa w okolicach +/- 190kg czyli max w 3 powtórzeniach wyniósł by ok 90% maxa w danym cwiczeniu. Wiec mówimy o 3 ruchach z 170 kg. Czysto teoretycznie gdyz nie mam pojecia jakie sa Twoje mocne/słabe [...]
Otarcia na skórze, czy starcia skóry warto najpierw zdezynfekować, skórkę wiszącą można odciąć, na nic ona w tym momencie potrzebna, gdyż zrosnąć się nie zrośnie. Natomiast o to miejsce trzeba szczególnie dbać, gdyż narażone jest na różnorakie infekcje bakteryjne. Należałoby udać się do pobliskiej apteki i zakupić specjalne plastry opatrunkowe na [...]
[...] legalny związek, wspomagający nie tylko budowę mięśni, ale również siły, poprawę regeneracji, ochronę mięśni. Sprawdza się idealnie w sportach sylwetkowych, siłowych, czy wytrzymałościowych. Poza tym jest jedną z najlepiej przebadanych substancji na rynku suplementacyjnym, która nie powoduje problemów zdrowotnych. Między innymi dlatego też [...]
[...] Nie zawsze mamy możliwość obniżenia intensywności naszej pracy zawodowej. Niejednokrotnie spotykamy się z sytuacją, że pracujący ciężko fizycznie na przykład na budowie czy innych pracach nie chcą rezygnować z kształtowania swojej sylwetki. W większości przypadków da się to pogodzić, czyli trening siłowy z pracą. Oczywiście trud pracy jest [...]
[...] być do niego dostosowana. Rozgrzewka jest dlatego tak istotna bo musi brać pod uwagę indywidualne ograniczenia danej osoby, ktoś może mieć problemy z mobilnością bioder czy barków, może mieć za sobą jakieś kontuzje, może mieć nieaktywne mięśnie i właśnie to wszystko powinna uwzględniać dobrze zaplanowana rozgrzewka bo ma odpowiednio go [...]
[...] w czasie budowy masy mięśniowej, ale również w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, wspomagając regenerację mięśni i ich ochronę. Stosowana jest w sytuacji budowania siły, czy w różnych dyscyplinach sportu, jak np.: - sporty walki, - piłka nożna, - kolarstwo, - pływanie, - skoki narciarskie. Wyróżniamy różne formy kreatyny. Np.: - monohydrat, - [...]
[...] marynarkę wojenną. Dzień z życia zawodowego żołnierza uzależniony jest przede wszystkim od jego stopnia oraz jednostki, w jakie służy. Nie da się niestety określić ogólnie, czym będzie się zajmowała dana osoba ubiegająca się o służbę w wojsku. Może być to praca biurowa, jak i odbywanie służby na poligonie, w terenie, warsztacie, czy na kuchni. [...]
wybaczcie, że odświeżam.. ;p ale czy w Blue są maszyny, dzięki którym nie obciążał bym aż tak kręgosłupa? wiem, ze na wolnych też można nie obciążać aż tak, ale maszyny by się przydały do treningu pleców i nóg. Pytam, bo mam dyskopatię i nie moge właśnie za bardzo obciążać kręgosłupa
/SFD/2021/9/1/0317aff8f057433c8121546c1e2175cb.jpg Ćwiczenia wspomagające stabilizacje warto zawsze wykonywać, mnie jednak bardziej zastanawia fakt czy są one Ci potrzebne. Nie napisałeś nic konkretnego o swoim planie treningowym, a to dość istotne. Z reguły jak mam kontakt z osobami, które jednocześnie trenują na siłowni i jakąś sztukę walki to [...]
